Sesiones de Aguas de Abiertas
Las mejores sesiones de aguas abiertas que encontrarás
Sumérgete en una experiencia única con nuestros cursos de nado en aguas abiertas, diseñados para llevarte desde tus primeros pasos en el mar hasta la preparación para competiciones de élite. Ya seas principiante, intermedio o avanzado, te ofrecemos un enfoque personalizado que combina técnica, seguridad y confianza para dominar las aguas naturales. Aprende a adaptarte a corrientes, oleaje y condiciones variables, mejora tu resistencia y estrategia, y vive la emoción de nadar en libertad. ¡Únete a nosotros y conquista el agua con seguridad y pasión!
- Próximas sesiones:
- 18 agosto 2025
- 13 octubre 2025
- 17 noviembre 2025
- Estado:
Inscripciones disponibles. - Costo sesión de aguas abiertas:
85.000 (COP) - Ubicación:
Club de la marina de Guatavita embalse de Tominé.
Adaptación al medio acuático natural
- Familiarizarse con condiciones variables (temperatura, corrientes, oleaje).
- Perder el miedo a la profundidad y la falta de visibilidad.
- Aprender a flotar y respirar en un entorno no controlado.
Seguridad y orientación
- Practicar la respiración lateral y frontal con avistamientos en pecho y libre.
- Identificar puntos de referencia en la orilla para no desviarse.
- Conocer señales básicas de comunicación con el entrenador o compañeros.
Técnica básica de nado en aguas abiertas
- Trabajar una brazada eficiente y relajada (evitar gastar energía innecesaria).
- Coordinar respiración bilateral para adaptarse a oleaje o corrientes.
- Practicar el Avistamiento (levantar la vista para navegar sin frenar
Resistencia y ritmo
- Nadar distancias cortas con descansos (ej: 100-200 m seguidos, recuperar).
- Aprender a mantener un ritmo constante sin agotarse.
Manejo de situaciones imprevistas
- Practicar giros alrededor de boyas (simuladas o reales).
- Aprender a gestionar emociones (flotar de espalda o hacer respiraciones profundas).
Requisitos para participar
- Tener boya personal
- Llevar traje de neopreno (calibre 3 a 4 mm en torax y piernas y 1,5 a 2 mm en brazos)
- Dominar los 4 estilos de la natación (mariposa,espalda,pecho y libre)
- Próximas sesiones:
- 18 agosto 2025
- 13 octubre 2025
- 17 noviembre 2025
- Estado:
Inscripciones disponibles. - Costo sesión de aguas abiertas:
85.000 (COP) - Ubicación:
Club de la marina de Guatavita embalse de Tominé.
Mejorar la técnica en condiciones reales
- Perfeccionar la respiración bilateral para adaptarse a oleaje, corrientes y posición del sol.
- Optimizar el «Avistamiento» (levantar la vista para orientarse) sin romper el ritmo de nado.
- Trabajar la brazada larga y eficiente para ahorrar energía en distancias mayores.
Aumentar la resistencia y ritmo de nado
- Introducir series de mayor distancia con descansos controlados.
- Practicar cambios de ritmo (ej: fartlek en agua: alternar tramos rápidos y suaves).
- Simular condiciones de carrera con nadar en grupo (para experimentar estelas y contacto físico).
Perfeccionar la navegación y estrategia
- Practicar giros rápidos alrededor de boyas (simulando vueltas en competición).
- Aprender a elegir rutas eficientes (nadar en línea recta entre puntos, evitar zigzags).
- Entrenar el drafting (nadar cerca de otro para ahorrar energía).
Adaptación a condiciones adversas
- Entrenar en diferentes estados del agua (oleaje, corrientes, viento).
- Practicar arranques y salidas desde la orilla o en profundidad.
- Manejar la fatiga o calambres con técnicas de flotación o nado de espalda.
Seguridad avanzada y gestión de esfuerzo
- Aprender a dosificar la energía en distancias largas (evitar salidas demasiado rápidas).
- Reconocer señales de hipotermia o sobreesfuerzo en aguas frías.
- Usar correctamente el neopreno (flotabilidad, flexibilidad y cómo afecta a la técnica).
Requisitos para participar
- Tener boya personal
- Llevar traje de neopreno (calibre 3 a 4 mm en torax y piernas y 1,5 a 2 mm en brazos)
- Dominar los 4 estilos de la natación (mariposa,espalda,pecho y libre)
- Próximas sesiones:
- 18 agosto 2025
- 13 octubre 2025
- 17 noviembre 2025
- Estado:
Inscripciones disponibles. - Costo sesión de aguas abiertas:
85.000 (COP) - Ubicación:
Club de la marina de Guatavita embalse de Tominé.
Máxima eficiencia técnica en condiciones variables
- Perfeccionar la técnica de nado adaptativa (ajuste de brazada en oleaje, corrientes o agua fría).
- Optimizar el sighting sin pérdida de velocidad (levantamientos mínimos y estratégicos).
- Dominar la respiración bilateral en cualquier condición (incluso con oleaje fuerte o sol en los ojos).
Preparación física y mental para competición
- Desarrollar resistencia en distancias largas (5 km, 10 km o más) con ritmo constante.
- Mejorar la tolerancia al frío y capacidad de nado en aguas por debajo de 18°C.
- Entrenar la gestión del esfuerzo (evitar el «sprint inicial» y dosificar energía).
Estrategias avanzadas de carrera
- Practicar drafting en grupo (para ahorrar hasta un 30% de energía en competiciones).
- Aprender a leer el agua (identificar corrientes, zonas de menor resistencia y rutas óptimas).
- Simular ataques y cambios de ritmo para desgastar a rivales en carreras.
Navegación y orientación de élite
- Todo lo referente a la navegación y orientación de elite.
Seguridad y autogestión en situaciones extremas
- Saber manejar calambres, fatiga extrema o hipotermia sin asistencia inmediata.
- Practicar avances sin neopreno (para carreras en aguas cálidas o donde esté prohibido).
- Prepararse para emergencias (corrientes peligrosas, medusas, mareas).
Requisitos para participar
- Tener boya personal
- Llevar traje de neopreno (calibre 3 a 4 mm en torax y piernas y 1,5 a 2 mm en brazos)
- Dominar los 4 estilos de la natación (mariposa,espalda,pecho y libre)